nogi i

Nie chce mi się robić przysiadów! Po takim treningu też bolą mnie nogi: https://youtu.be/mAc-LpTExdQ Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-11-30 19:54:19

[...] 12kg/5x10p wznos ramion w bok stojąc 12kg/5x12p brzuch - skłony na krześle 5x20p w przerwach napinanie ud (krótkie - sekundowe - naprzemienne jakby przesuwanie jednej nogi w przód a drugiej do tyłu) czas 1 min. Potem marsz 105 minut - tempo spadło - trasa ta sama. Wczoraj mało piłem a dzisiaj nie piję i mało jem :-) Około 14:00 wyjeżdżam [...]

Nogi po rowerze? Śmierć pod sztangą! Rower po 5 seriach z maksymalnym (obecnie) ciężarem na 6p to regeneracja. Dzisiaj był mniejszy wiatr i 21km przejechałem ze średnią 19,4km/h

Janku, w gaciach maszerujesz? Oczywiście! Mijam 4 domy sąsiadek i już jestem wśród pól. W tych samych "gaciach" jeżdżę na rowerze ubrany dodatkowo w siatkową koszulkę odblaskową. A teraz idę wykorzystać słońce - chociaż nogi mnie bolą!

masti - a co ja (taki kurczak) mogę pokazać (postawić) na chudej klacie!? Lampkę wina!? Rano zrobiłem jedynie: wznosy nóg w zwisie na drążku 5x15p kiedyś robiłem po 30p skłony na krześle 3x12p trzeba się przyzwyczajać do treningów (dawniej robiłem 15p z obciążeniem 12kg) Potem byłem na "marszobiegu" - więcej chodzenia niż truchtu (ale jednak!). [...]

Właściwie to chyba przestaje mi się podobać kulturystyka! Piję wino i pomału odechciewa mi się rywalizacji z kulturystami młodszymi ode mnie! Nogi bolą, barki bolą a sadło na brzuchu się trzyma! To niech Pan rywalizuje ze sobą zamiast z innymi! Z własnymi słabościami, niechęcią do ćwiczeń, etc. !

Ten w środku masę ma nielichą ale te jego nogi mizerne takie klocki.Gratuluję Panie Janie sukcesu i życzę kolejnych.

Ojan -spróbój tego wyciskania technika zaproponowaną przez Dawida-barki mnie tydzień bolały :) Dwa szczyty zdobyte-nogi bolą i już w domu /SFD/Images/2015/12/26/91fb2da9f2174318be7dedae052e69e7.jpg

Rano: wznosy nóg na drążku 4x15p izometria nogi w poziomie w zwisie 2xok. 10s skłony na krześle 15p +5kg/4x10p Rozciąganie do szpagatu "damskiego" (czyli takiego jaki wykonuję na scenie) - wcześniej robiłem do "męskiego". Okazało się, że strasznie zesztywniałem! Zimno i zastąpię spacer wchodzeniem na taboret wys. 32cm.

Gwid - masz rację. Zwykle było mnie mniej. Teraz wracam do masy sprzed 9 lat. Dzisiaj rano: wznos nóg w zwisie na drążku 5x15p izometria - nogi w poziomie w zwisie 2xok.5sek skłony na krześle 15p +5kg/3x12p +10kgx8p sztangielka 10kgx4p (uciekło mi krzesło po wykładzinie) stanie na rękach (opuszczenie na łeb :-P 3xmuszę się wzmocnić do pompek; [...]

Byłem na spacerze 103 minuty - było trochę ślisko i nogi ujeżdżały! Potem przy oglądaniu wywiadu R.Słodkiewicza wstępowałem na taboret o wys. 42cm przez 32 minuty.

Dzięki za ten filmik z back lever. Myślałem, że dojście do właściwiej pozycji przebiega inną drogą. Trzeba będzie spróbować. Póki co nogi przekładam bez problemu, głównie za sprawą bardzo długich rąk. Przysiady klasa, chyba sam dziś zaryzykuję i poprzysiadam :-)

[...] jest, od 7 tygodni robie przysiady 2x w tygodniu na duzej objetosci i zdecydowanie widze postep w strukturze tej partii. Gdybym tylko mial czas robilbym 3x w tygodniu, bo nogi zawsze byly ogromnym mankamentem mojej sylwetki. Przysiadow nigdy nie lubilem a teraz uwielbiam - oczywiscie powodem bylo to ze nie mialem odpowiedniej mobilnosci do ich [...]

[...] czy Guranem wynik jest raczej przesądzony, ale bardzo ciekaw jestem ciekaw konfrontacji z zawodnikiem 82 (niebieskie spodenki), który niby jest ciut suchszy, ale nogi ma słabe i ogólnie przez to że jest wyższy to wydaje się że ma mało mięcha tu chyba ojan będzie górą :-)) [...]

A Fans twierdził, że do tego trzeba mieć nogi jak patyki :-D A tu jak widać z porządnie rozbudowanymi nogami też się da. Zaraz,zaraz, pisalem tez, ze ta zasada nie dotyczy mistrzow. Aleś posłodził! };-) kerad - chcesz foto na masie czy redukcji? Przejechałem na rowerze 25km. wiosłowanie nachwytem 48/2x12p 88kg/8x8p wiosłowanie podchwytem 88kg/4x6p [...]

Oj to niech pan pod przysiady nie podchodzi bo nogi mogą nie utrzymać pionu po tych wiśniach;-) Chyba nie chce mi się do niczego podchodzić. Po dodaniu białka te wiśnie oprócz mocy mają i słodycz. Przyłożyłem się do szybkiego wykańczania tych wiśni. Opylam teraz czwarty kubek. Zaczynam myśleć o planku!

Aby dosięgnąć drążka wspinam się na palce. Drążek (rurka) jest za blisko drabinki i w czasie wznosu nóg do drążka "walę" głową w szczebel drabinki. Nogi podkurczone gdyż straciłem elastyczność - muszę wrócić do rozciągania! Przejechałem na rowerze 25km.

jeżeli będzie tak docięty jak na zdjęciu to będzie niesttey ciężkoNo lekko nie będzie! Pokonam go wiekiem - jest 8 lat młodszy :-). W ostatnich latach osiągnął bardzo duży przyrost muskulatury i docięcia ! Gdybym miał takie nogi to byłbym zadowolony :-) :/SFD/2017/5/6/72e2ab95d45b4c87a6edbda55b63be83.jpg

Mi osobiście nie imponuje sylwetką. Nogi owszem -super:-)) Słaba klatka piersiowa i te dziwne sutki:-{ No ale skoro zdobył ME to .........jest tylko(:-?) moje zdanie. /SFD/2017/5/7/50e420bfaecd461b89d353a4f9d7c51d.jpg

Mi osobiście nie imponuje sylwetką. Nogi owszem -super:-)) Słaba klatka piersiowa i te dziwne sutki:-{ No ale skoro zdobył ME to .........jest tylko(:-?) moje zdanie. /SFD/2017/5/7/50e420bfaecd461b89d353a4f9d7c51d.jpg Giur, mistrzu facet ma kompletną sylwetkę, nadal zachowane proporcje a Ty pomniejszasz jego osiągnięcie aby podlizać się panu [...]